e-mail
51 0000
Maps

Dicas

Posição correta para dormir

marque sua consulta


Conheça o currículo de Caroline Fagundes

» veja mais

Acredite! O sono também é importante para a coluna vertebral! É durante o sono que os discos ("gelatina" entre os ossos da coluna vertebral) se hidratam! Claro, que além de dormir bem, é necessário também de dormir de maneira correta. Segue aqui algumas dicas:

Opte por dormir de lado ou de barriga para cima.

Para dormir de lado:

» Mantenha a coluna bem alinhada.
» O travesseiro deve ser firme e preencher bem o espaço entre o ombro e o pescoço.
» A fim de evitar o desalinhamento do quadril, coloque um travesseiro ou almofada entre os joelhos.

posicao para dormir

Para dormir de barriga para cima:

» Nesse caso, o travesseiro serve de apoio e maior conforto, logo não deve ser alto. » Se preferir pode-se colocar um travesseiro menor ou almofada logo abaixo dos joelhos.

posicao para dormir

EVITE DORMIR DE BARRIGA PARA BAIXO

Para dormir de lado:

» Quando deitamos de barriga para baixo, o pescoço (seta em vermelho na imagem abaixo) não fica alinhado, resultando em dor e restrição de movimento nessa área; » Além disso, há um aumento de carga na região lombar (seta em azul na imagem abaixo), ocasionando desconforto, dor.

posicao para dormir

Rua Nelson Henck, 2918 / Sala 05
Centro - Taquara - RS
caroline@espacotao.com.br caroline@espacotao.com.br
51 991.983.995 51 991.983.995
Canal do Youtube

Inovando Sites Criação de Sites em Porto Alegre