Dicas

Para dormir de lado:

» Mantenha a coluna bem alinhada.
» O travesseiro deve ser firme e preencher bem o espaço entre o ombro e o pescoço.
» A fim de evitar o desalinhamento do quadril, coloque um travesseiro ou almofada entre os joelhos.

Para dormir de barriga para cima:

» Nesse caso, o travesseiro serve de apoio e maior conforto, logo não deve ser alto. » Se preferir pode-se colocar um travesseiro menor ou almofada logo abaixo dos joelhos.

Para dormir de lado:

» Quando deitamos de barriga para baixo, o pescoço (seta em vermelho na imagem abaixo) não fica alinhado, resultando em dor e restrição de movimento nessa área; » Além disso, há um aumento de carga na região lombar (seta em azul na imagem abaixo), ocasionando desconforto, dor.