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Como levantar peso corretamente?

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Uma das principais causas de dores na coluna vertebral está relacionada ao levantamento de peso de maneira incorreta. Então se ligue nessas dicas e evite que isso aconteça!

1) A imagem em anexo dá uma ideia! Dobre os joelhos, mantenha a coluna ereta e sempre aproxime o peso a ser erguido o mais próximo possível de você!

levantar peso corretamente

2) Evite carregar peso na cabeça. Isso leva a degeneração dos discos da coluna vertebral.

3) Se possível, mantenha objetos pesados em prateleiras ao nível da cintura, assim você evita se abaixar para pegá-lo.

4) Certifique-se das condições do piso para evitar tropeções, escorregões e até quedas enquanto carrega peso.

Cuide da sua postura, a sua coluna agradece!

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